睡眠品質

我覺得我不能再這樣下去了。

經歷了昨天從下午到睡前的頭疼，我想，是時候要培養好的睡眠品質了。

雖然我不能控制自己的睡覺時間，要等另一個人睡我才能睡，但我可以控制睡前的時間。

睡前不能玩3C用品，要讓自已的大腦放鬆，不要一直想東想西，培養自己的睡意。

也不能因為嘴饞，肚子餓，就去喝飲料或吃零食，導致自己起床後胃痛得要命。

我是受夠了每天都感覺自己沒睡飽，睏得要命又不能睡，再更嚴重一點還會偏頭痛。

總之，從今天開始，要努力克制住自己的欲望。

玩遊戲看影片看漫畫看小說是很快樂沒錯，但要懂得適可而止，明天再看也沒關係。

我的身體在用「疼」的方式告訴我，給老子好好睡覺。

不過，我其實沒什麼信心，能不能做到這些事情。

以前的經驗同時也告訴我，壞習慣好養成，但好習慣難養成。

我不曉得是不是有抖M傾向，痛苦了還是持續下去，想逃離卻不逃離，光用想著，實際動作總是沒有——所以說了，這樣下去不行呢。

改變也許也很痛苦，可不改變不行，即使緩慢，但總比不做好。

有這個心，就夠了。

從來沒人說過，改變是馬上就要見效的行為，一點一點慢慢來也可以。

我自己的身體，我自己最清楚，也是應該要自己最疼惜才對。

對不起哦，寶貝，一直讓你這麼痛苦，接下來跟著我一起努力看看吧，加油！